Anlässlich des Vatertags am 1. September, und egal ob Sie gerade Vater werden oder gerade erst Vater geworden sind, möchten wir Ihnen zunächst ein großes „Herzlichen Glückwunsch!“ aussprechen. Vater zu werden kann viel Freude bereiten, aber auch Stress mit sich bringen. Mit sorgfältiger Planung und Vorbereitung können Sie eine erfüllende Beziehung zu Ihrem Neugeborenen aufbauen und die Herausforderungen der Elternschaft mit Begeisterung statt mit Angst meistern.
Wenn Ihre Partnerin schwanger ist oder gerade entbunden hat, können Sie ihre Ängste lindern und Ihre Unterstützung zeigen, indem Sie sich aktiv auf Ihre Rolle als Vater vorbereiten, zum Beispiel auf folgende Weisen:
Denkweise
Eine Sichtweise auf die Vaterschaft ist, dass Sie kein „Nebendarsteller“ sind, sondern ein Co-Star. Seien Sie also bereit, eine wichtige Rolle in dieser neuen „Sitcom“ namens Elternschaft zu übernehmen. Wir bezeichnen die Elternschaft scherzhaft als Sitcom, weil wir möchten, dass Sie sie als Situationskomödie betrachten – keine Drama, keine Science-Fiction und schon gar kein Horrorfilm – denken Sie also darüber nach, wie Sie dabei Spaß haben können. Nehmen Sie es ernst, aber nicht zu ernst.
Engagieren Sie sich
Während der Schwangerschaft haben Sie nicht die täglichen Erinnerungen daran, dass Sie bald Eltern werden, wie es Frauen haben. Es gibt viele Möglichkeiten, sich während der Schwangerschaft zu engagieren und eine Verbindung zu Ihrem Baby aufzubauen. Versuchen Sie, Ihre Hand auf den Bauch Ihrer Partnerin zu legen, um die Tritte des Babys zu spüren. Die Teilnahme an Geburtsvorbereitungskursen hilft Ihnen, über den Fortschritt der Schwangerschaft auf dem Laufenden zu bleiben und mögliche Komplikationen zu erkennen. Sprechen Sie mit anderen Vätern darüber, was Sie erwartet und wie Sie sich einbringen können – erinnern Sie sie daran, dass es zu diesem Zeitpunkt zu spät ist, Sie davon abzubringen!
Besuchen Sie Geburtsvorbereitungskurse
Diese Kurse sind eine hervorragende Möglichkeit für Sie und Ihre Partnerin, nützliche Informationen zu erhalten und sich beide auf Wehen und Geburt vorzubereiten. Es ist so wichtig, dass Sie wissen, was Ihre Partnerin während des Geburtsprozesses erleben wird, und herauszufinden, wie Sie sie in dieser herausfordernden Zeit unterstützen können. Es kann sehr beängstigend sein, Ihre Partnerin in so großen Schmerzen zu sehen, daher ist es am besten, mit Informationen bewaffnet zu sein, damit Sie am Tag nicht allzu sehr schockiert sind! Es ist nicht in Ordnung, dass Sie den Arzt während einer der vier Geburtsphasen nach einer Dosis „Gas“ fragen.
Budgetverwaltung
Wenn Sie und Ihre Partnerin in Erwägung ziehen, nach der Geburt des Babys eine Auszeit von der Arbeit zu nehmen, müssen Sie Ihre finanziellen Verpflichtungen überprüfen und ein realistisches Budget aufstellen. Es lohnt sich, dies frühzeitig zu tun, damit Sie sich nach der Geburt des Babys keine Sorgen um Geld machen müssen. Denken Sie daran, die Kosten für die Aufzucht eines Babys zu berücksichtigen; es ist nicht billig, aber es kann kostengünstig erledigt werden.
Sprechen Sie mit Ihrer Partnerin
Bleiben Sie während der Schwangerschaft mit Ihrer Partnerin in Kontakt, indem Sie über Ihr tägliches Leben sprechen und wie sich Ihre Beziehung nach der Geburt des Babys ändern könnte. Seien Sie unterstützend, wenn Ihre Partnerin plötzlich Lust auf Gewürzgurken mit Eis bekommt.
Bauen Sie ein Unterstützungsnetzwerk auf
Elternschaft bringt viele Herausforderungen mit sich, aber wenn Sie und Ihre Partnerin sich gut unterstützt fühlen, sind diese viel einfacher zu überwinden. Es ist wichtig zu wissen, welche Ihrer Familie und Freunde bereit und verfügbar sind, Sie beide nach der Geburt des Babys zu unterstützen, aber es ist genauso wichtig, sich bewusst zu sein, welche professionelle Unterstützung ebenfalls zur Verfügung steht. Führen Sie eine Liste aller wichtigen Kontakte an Ihrem Kühlschrank, die sich nach der Geburt eines Babys als nützlich erweisen könnten, wie z.B. Ihr Geburtshelfer, Hausarzt, Kinder- und Familienpflegerin, lokales Krankenhaus (Geburtsstation und Wochenbettstation), 24-Stunden-Hotlines für Elternunterstützung (Schlaf und Beruhigung), Stillberaterin usw. Wenn Sie frühzeitig vorbereitet sind, werden Sie nicht so sehr von schwierigen Situationen überfordert, wenn sie auftreten.
Denken Sie darüber nach, welcher Vater Sie sein möchten
Nehmen Sie sich die Zeit, über die Dinge nachzudenken, die Sie an Ihrem eigenen Vater mochten und nicht mochten. Was möchten Sie ähnlich machen, was möchten Sie mit Ihrem eigenen Kind anders machen? Lesen Sie kurz unseren Artikel „Was ist Ihr Erziehungsstil?“, das könnte helfen.
Und zu guter Letzt: Denken Sie daran, dass Sie nicht der „Ersatzelternteil“ sind. Sie sind ein Vater.
Sie sind ein vollwertiger, gleichberechtigter Partner, wenn es darum geht, aus einem kleinen, zerbrechlichen Neugeborenen einen liebevollen, anständigen, gesunden Beitragsleistenden zur Gesellschaft zu machen (kein Druck!). Lassen Sie sich niemals von der Tatsache, dass andere Leute nicht wissen, was sie mit einem Mann zwischen Empfängnis und Wochenendsport anfangen sollen, dazu verleiten zu glauben, dass Sie für jeden Schritt des Prozesses weniger als entscheidend sind. Seien Sie informiert, engagiert und ein gleichberechtigter Partner im Erziehungsprozess.
Das Baby ist da – was nun?
Nachdem wir einige Möglichkeiten besprochen haben, wie Sie sich selbst, Ihrer Partnerin und Ihrem Kind durch die Geburtsphase helfen können (auf die wir noch eingehen werden), wollen wir uns nun ansehen, wie man mit den frühen Phasen nach der Geburt Ihres neugeborenen Babys umgeht.
Schlafentzug
Okay, dieser Teil ist unvermeidlich. Sie und Ihre Partnerin werden viele, viele Wochen (oder Monate), nachdem Ihr Baby da ist, unter Schlafstörungen leiden. Es ist völlig normal, dass ein Baby in den ersten drei Monaten häufig nachts aufwacht, bis es einen besseren Tag-/Nachtschlafzyklus etabliert hat. Schlafmangel kann neuen Eltern schnell zusetzen, also tun Sie, was Sie können, um sich in dieser Zeit gegenseitig zu unterstützen. Wechseln Sie sich ab – wenn Sie die Flasche füttern – andernfalls kann „Abpumpen“ eine Möglichkeit sein, zur Fütterungszeit beizutragen.
Beziehungskonflikte
Ein Baby zu haben bedeutet, dass sich die Beziehung zu Ihrer Partnerin verändern wird. Sie müssen die Aufmerksamkeit Ihrer Partnerin mit dem Baby teilen, und es ist üblich, dass ein neuer Vater sich ausgeschlossen fühlt. Ihre Partnerin kann sich manchmal gestresst, gereizt und traurig fühlen, aber es ist wichtig, dies nicht persönlich zu nehmen. Ein neues Baby ist eine emotional turbulente Zeit für neue Eltern. Eine respektvolle Kommunikation und das Schaffen von Momenten der Verbundenheit und Intimität sind für beide Elternteile entscheidend.
Sexuelle Spannung
Während sich Ihre Partnerin von der Geburt und körperlicher Erschöpfung erholt, wird sie wahrscheinlich einen Verlust des Sexualtriebs erleben. Dies könnte Ihre Beziehung belasten. Versuchen Sie, Intimität durch Zuneigung zu Ihrer Partnerin zu fördern, ohne den Druck von Sex. Umarmungen, Küsse und Schultermassagen sind eine schöne Art, körperlichen Kontakt mit Ihrer Partnerin zu haben und in Verbindung zu bleiben, während ihr Körper sich erholt. Es ist auch wichtig, weiterhin miteinander über die Veränderungen zu sprechen, die Sie erleben, und sich in dieser Zeit gegenseitig zu unterstützen. Wenn Sie Gary Chapmans „Die fünf Sprachen der Liebe“ noch nicht gelesen haben, tun Sie es bitte – es ist eine großartige Möglichkeit, Intimität zu erhalten, indem Sie die Kernbedürfnisse des anderen erforschen.
Finanzieller Druck
Die Kosten für die Babypflege, einschließlich Windeln, Kleidung, Babynahrung und andere Artikel, können sich schnell summieren. Wenn Ihre Partnerin Mutterschaftsurlaub nimmt, könnte dies für eine gewisse Zeit zu einem geringeren gemeinsamen Einkommen führen. Dies ist keine Zeit für große, lebensverändernde Entscheidungen. Es ist am besten, ein wöchentliches Budget einzuhalten und es jeden Monat neu zu bewerten, um zu sehen, was funktioniert und was nicht.
Verantwortlichkeiten
Wir sagen nicht, dass es für die Mutter einfach ist, aber es kann auch für Väter sehr schwierig sein, die Rollen von Arbeit und ausreichend Zeit mit dem neuen Baby zu jonglieren. Versuchen Sie, sich bei der Arbeit nicht zu überlasten oder Überstunden zu leisten. Der beste Weg, eine Verbindung zu Ihrem Baby aufzubauen, besteht darin, so viel Zeit wie möglich mit ihm zu verbringen. Wenn Ihre Partnerin das Baby betreut hat und Sie einen langen Arbeitstag hatten, wird sie erleichtert sein, wenn Sie nach Hause kommen und möchte, dass Sie die Betreuung des Babys am Abend teilen. Die Pflege eines Babys kann anstrengend sein, und anstatt Ihre Hilfe als Verpflichtung zu betrachten, sehen Sie es als Gelegenheit, sich nach Stunden der Trennung wieder mit Ihrem Baby zu verbinden. Wenn dies nicht der Fall ist, ermutigen Sie Ihre Partnerin, einige Aufgaben zu übernehmen, wenn sie nach Hause kommt. Wenn die Person, die wieder arbeiten gegangen ist, eine besondere Aktivität hat, die sie jeden Tag ausüben kann, wie z. B. die Babybadzeit zu genießen oder vor dem Schlafengehen ein Buch zu lesen, dann wird dies ihr ermöglichen, eine besondere Bindung aufzubauen – und der Hauptpflegeperson eine wohlverdiente Pause verschaffen.
Hoffentlich gehören Sie zu der Mehrheit der neuen Väter, die ihr neues Leben absolut lieben und sich gut an die Veränderungen angepasst haben – es ist jedoch wichtig zu beachten, dass diese Erfahrung für Ihre Partnerin anders sein wird und dass Sie eine Reihe von Dingen tun können, um sie in dieser Zeit zu unterstützen und sicherzustellen, dass diese Erfahrung für Sie beide als Familie wunderbar wird.
Das Haus kindersicher machen
Dies kann eine gute Möglichkeit sein, Stress abzubauen, der entsteht, wenn das Baby anfängt, sich im Haus fortzubewegen. Ob Sie oder Ihre Partnerin der/die zu Hause bleibende Elternteil ist, es ist wichtig, vorausschauend zu planen und Ihr Zuhause so früh wie möglich kindersicher zu machen, damit Sie nicht zu verschiedenen Geschäften eilen müssen, falls das Baby früher als erwartet anfängt, sich im Haus zu bewegen.
Einige der Dinge, die Sie hier tun können, sind, Fernseher und andere elektrische Geräte außerhalb der Reichweite des Babys zu bewegen, Steckdosen mit entsprechenden Abdeckungen unzugänglich zu machen, Möglichkeiten zu finden, Türen zu fixieren (insbesondere die Speisekammer oder die Besteckschublade) und Gitter im Haus anzubringen (besonders wenn es sich um eine Split-Level-Wohnung handelt oder Treppen vorhanden sind).
Bieten Sie Hilfe an
Wenn Ihre Partnerin zu Hause bleibt, ist es wichtig, dass Sie, wenn Sie nach Hause kommen, sie fragen, wie ihr Tag war, und, wo angebracht, anbieten, sofort Zeit mit Ihrem Kind zu verbringen, damit sie eine Pause machen kann, da sie möglicherweise schon seit einer Stunde darauf gewartet hat, dass Sie nach Hause kommen, um etwas Zeit für sich zu haben, was für jeden neuen Elternteil wichtig ist. Wenn Ihr Kind schläft, bieten Sie an, das Abendessen zu kochen – auch wenn Sie das Gefühl haben, einen langen Arbeitstag gehabt zu haben – es ist wahrscheinlich, dass der Tag Ihrer Partnerin noch hektischer war – es sind nicht nur Kaffee-Treffen und lange Mittagessen mit ihren Freundinnen, also glauben Sie nicht alles, was Sie in den sozialen Medien sehen!
Diese Geste ermöglicht es ihr, einfach zu duschen oder ein Buch zu lesen, was als Elternteil eines neuen Babys eine unmögliche Aufgabe zu sein scheint. Durch das Verständnis der Anforderungen, die Hausfrauen mit neuen Babys empfinden, können Sie Ihre Unterstützung auf die bestmögliche Weise für Ihre Partnerin und Ihre gesamte Beziehung zeigen.
Zuhören
Dies ist in jeder Beziehung wichtig, besonders aber für Partner mit Neugeborenen und kleinen Kindern, die betreut werden müssen. Wenn Sie zum Beispiel nach Hause kommen und Ihre Partnerin nach einem langen Tag etwas aufgeregt ist, hören Sie sich unbedingt ihre Bedenken an, anstatt sofort mit Vorschlägen zur Bewältigung oder Verbesserungen für die Zukunft zu kommen. Es ist bekannt, dass Männer gerne Probleme lösen, aber es ist oft am besten zu überlegen, ob Zuhören und Empathie der bessere Ansatz ist. Seiner Partnerin zu erlauben, ihre Frustrationen auszudrücken, bevor man Themen ruhiger bespricht, ist im Allgemeinen der beste Weg, um eine Eskalation eines möglicherweise bereits sehr emotionalen Themas zu vermeiden. Wenn Sie befürchten, dass Sie oder Ihre Partnerin sich anders als sonst verhalten oder denken und möglicherweise an postnataler Depression oder Angst leiden könnten, sprechen Sie ruhig mit ihnen und ermutigen Sie sie, professionelle Hilfe in Anspruch zu nehmen. Ihr Hausarzt ist ein guter Ausgangspunkt. Angemessene Unterstützung hilft ihnen, Symptome zu bewältigen und sich besser zu fühlen. Lassen Sie sie nicht allein damit fertigwerden, sondern nehmen Sie an der Verabredung teil.
Suchen Sie nach praktischen Wegen zur Hilfe
Es gibt verschiedene praktische Möglichkeiten, wie Sie helfen können:
Bringen Sie einen Haken an der Rückseite des Hochstuhls Ihres Kindes an, damit jedes Mal, wenn das Baby zum Füttern bereit ist, ein Lätzchen dort aufgehängt werden kann.
Bauen oder kaufen Sie einen kleinen Sandkasten, damit Baby und Eltern Zeit im Freien in einem sicheren Spielbereich genießen können.
Helfen Sie beim Stillen; Ihre Unterstützung beim Stillen kann entscheidend sein, während Ihre Partnerin lernt. Sie könnten praktische Unterstützung leisten – ein Glas Wasser, ein weiteres Kissen, auf Anzeichen achten und bei allem, was sie braucht, zur Stelle sein.
Ein Elternteil zu sein ist äußerst lohnend, aber es ist auch harte Arbeit – besonders am Anfang. Der Umgang mit Veränderungen in Ihrem Tagesablauf und schlaflosen Nächten, während Sie lernen, sich um Ihr Baby zu kümmern, erfordert viel Energie, emotionales Engagement und Geduld. Es wird viele Male geben, in denen Sie nicht genau wissen, was zu tun ist, aber versuchen Sie, sich daran zu erinnern, dass es für jeden gleich ist – Sie lernen im Job. Die Anpassung an die Elternschaft ist ein Prozess des Ausprobierens, guter und schlechter Tage, und es ist üblich, dass es eine Weile dauert, bis man sich in seiner neuen Rolle wohl und sicher fühlt.
Holen Sie sich Unterstützung
Als neuer Elternteil sollten Sie sich nicht schämen zuzugeben, dass Sie ein wenig zusätzliche Unterstützung von Familie und Freunden benötigen, besonders am Anfang. Dies kann praktische Dinge wie Hilfe bei Hausarbeiten oder die Betreuung des Babys oder anderer Kinder umfassen, um Ihnen eine Pause zu gönnen, oder emotionale Unterstützung – einfach da zu sein, um zuzuhören. Überlegen Sie, was für Sie am nützlichsten wäre, kommunizieren Sie dies den Menschen um Sie herum und stellen Sie sicher, dass Sie alle Angebote annehmen, dies ist nicht die Zeit, um stur zu sein!
Gemischte Gefühle sind normal
Für viele Menschen bedeutet die Elternschaft, dass ihre Hoffnungen und Träume wahr geworden sind. Sie lieben es, ihr Baby zu halten, zu berühren, zu beobachten und zu riechen. Ein Paar kann auch ein tieferes Gefühl der Liebe und Verbundenheit zwischen sich und seinem Baby erfahren.
Für andere sind die Emotionen gemischt mit Gefühlen der Frustration und des Bedauerns über den Verlust ihres alten Lebens – Dinge wie finanzielle Unabhängigkeit, Karriere, Spontaneität und Zeit mit ihrem Partner und Freunden. Manche Menschen fühlen sich auch durch die enorme Veränderung gefangen, die ihr Leben und ihr Selbstgefühl völlig übernommen hat. Sie könnten in Panik geraten, dass ihre Identität als Individuum durch die des „Elternteils“ ersetzt wurde. Gekoppelt mit Ängsten, ob man einen guten Job macht oder nicht, können diese Zweifel und negativen Gedanken bei neuen Eltern enorme Schuldgefühle hervorrufen.
Es ist wichtig zu bedenken, dass diese Erfahrungen normal und Teil des Anpassungsprozesses sind – kein Zeichen dafür, dass Sie Ihr Baby nicht wollen oder lieben.
Nicht urteilen
Es kann dauern, sich an die Elternschaft zu gewöhnen. Es gibt keinen „richtigen“ Weg, also seien Sie nicht zu streng mit sich selbst, wenn die Dinge anders laufen als geplant.
Jede Erfahrung von Schwangerschaft, Geburt und Elternschaft ist einzigartig und bringt unterschiedliche Belohnungen und Herausforderungen mit sich. Versuchen Sie, sich nicht mit anderen zu vergleichen. Suchen Sie stattdessen Unterstützung bei den Menschen um Sie herum, und wenn Sie professionelle Beratung oder Unterstützung benötigen, wenden Sie sich so früh wie möglich an Ihren Arzt.
Vor allem: Denken Sie daran, dass die Betreuung Ihres neuen Babys im ersten Lebensjahr eine ständige und anspruchsvolle Aufgabe ist. Viele Menschen brauchen in dieser Zeit zusätzliche Unterstützung. Es ist keine Schande, um Hilfe zu bitten, wenn und wann Sie sie brauchen.
Jetzt gehen Sie und trinken Sie ein Bier, Sie haben es sich verdient!
