À l’occasion de la fête des Pères le 1er septembre, que vous soyez sur le point de devenir un nouveau papa ou que vous le soyez tout juste, permettez-nous de commencer par un grand : Félicitations ! Devenir père peut apporter beaucoup de joie, mais aussi son lot de stress. Avec une planification et une préparation minutieuses, vous pouvez développer une relation enrichissante avec votre nouveau-né et affronter les défis de la parentalité avec enthousiasme plutôt qu'avec appréhension.
Si votre partenaire est enceinte ou vient d'accoucher, vous pouvez apaiser son anxiété et lui montrer votre soutien en vous préparant activement à votre rôle de père de l'une des manières suivantes.
État d'esprit
Une façon d'envisager la paternité est de considérer que vous n'êtes pas un « second rôle », vous êtes une co-star, alors préparez-vous à monter au créneau pour jouer un rôle majeur dans cette nouvelle « sitcom » appelée parentalité. Nous qualifions la parentalité de sitcom avec une pointe d'ironie, car nous voulons que vous la voyiez comme une comédie de situation – pas un drame, pas de la science-fiction et certainement pas un film d'horreur – alors réfléchissez à la façon dont vous pouvez vous amuser en cours de route. Tout en prenant les choses au sérieux, ne les prenez pas troooop au sérieux.
Impliquez-vous
Pendant la grossesse, vous n'avez pas les rappels quotidiens que vous êtes sur le point de devenir parent, contrairement aux femmes. Il existe de nombreuses façons de vous impliquer pendant la grossesse et de commencer à créer un lien avec votre bébé. Essayez de poser votre main sur le ventre de votre partenaire pour sentir le bébé donner des coups de pied. Assister à des cours de préparation à l'accouchement vous aidera à rester informé de l'évolution de la grossesse et à être conscient des complications potentielles. Parlez à d'autres pères de ce à quoi vous attendre et de la façon dont vous pouvez vous impliquer – rappelez-leur qu'à ce stade, il est trop tard pour qu'ils vous en dissuadent !
Assistez aux cours de préparation à la naissance
Ces cours sont un excellent moyen pour vous et votre partenaire de recevoir des informations utiles et de vous aider tous les deux à vous préparer au travail et à l'accouchement. Il est très important que vous sachiez ce que votre partenaire vivra pendant le processus de mise au monde et de découvrir des moyens de la soutenir durant cette période éprouvante. Il peut être très difficile de voir votre partenaire souffrir autant, il vaut donc mieux être armé d'informations pour ne pas être trop choqué le jour J ! Il n'est pas acceptable de demander au médecin une bouffée de « gaz » pendant l'une des quatre étapes du travail.
Gestion du budget
Si votre partenaire et vous envisagez de prendre un congé après la naissance du bébé, vous devrez revoir vos obligations financières et établir un budget réaliste. Il est utile de le faire assez tôt pour ne pas avoir à vous soucier de l'argent une fois que le bébé sera arrivé. N'oubliez pas de prendre en compte les coûts liés à l'éducation d'un bébé ; ce n'est pas bon marché, mais cela peut être fait de manière rentable.
Parlez à votre partenaire
Restez en contact avec votre partenaire pendant la grossesse en discutant de votre quotidien et de la façon dont votre relation pourrait changer une fois que le bébé sera né. Soyez compréhensif si votre partenaire développe soudainement une envie de cornichons trempés dans de la glace.
Construisez un réseau de soutien
La parentalité s'accompagne de nombreux défis, mais si votre partenaire et vous vous sentez bien entourés, ils sont beaucoup plus faciles à surmonter. S'il est important de savoir quels membres de votre famille et amis sont volontaires et disponibles pour vous soutenir tous les deux une fois que le bébé sera arrivé, il est tout aussi important d'être conscient du soutien professionnel disponible. Gardez une liste sur votre réfrigérateur de tous les contacts importants qui pourraient s'avérer utiles une fois que vous aurez un bébé, tels que votre obstétricien, votre généraliste, l'infirmière puéricultrice, l'hôpital local (unité de naissance et maternité), les lignes d'assistance téléphonique 24h/24 pour le soutien à la parentalité (sommeil et installation), la consultante en lactation, etc. Si vous êtes préparé tôt, vous ne serez pas aussi déconcerté par les situations difficiles lorsqu'elles surviendront.
Réfléchissez au genre de père que vous voulez être
Prenez le temps de réfléchir à ce que vous aimiez et n'aimiez pas chez votre propre père. Que souhaiteriez-vous faire de la même manière, que souhaiteriez-vous faire différemment avec votre propre enfant ? Jetez un coup d'œil à notre article sur « Quel est votre style de parentalité », cela pourrait vous aider.
Et enfin, n'oubliez pas que vous n'êtes pas le « parent de secours ». Vous êtes un père
Vous êtes un partenaire à part entière dans la transformation d'un nouveau-né petit et fragile en un membre aimant, décent et sain de la société (pas de pression !). Ne laissez jamais le fait que d'autres personnes ne sachent pas quoi faire d'un homme entre la conception et le sport du week-end vous laisser penser que vous êtes moins qu'essentiel à chaque étape du processus. Soyez informé, impliqué et un partenaire égal dans le processus parental.
Bébé est là - Et maintenant ?
Maintenant que nous avons discuté de quelques moyens de vous aider, vous, votre partenaire et votre enfant, à traverser l'étape de la naissance (sur laquelle nous continuerons de revenir), examinons comment gérer les premiers stades après la naissance de votre nouveau-né.
Privation de sommeil
D'accord, cette partie est inévitable. Vous et votre partenaire aurez un sommeil perturbé pendant de nombreuses semaines (ou mois) une fois que votre bébé sera arrivé. Il est tout à fait normal qu'un bébé se réveille fréquemment tout au long de la nuit au cours des trois premiers mois jusqu'à ce qu'il établisse un meilleur cycle de sommeil jour/nuit. Le manque de sommeil peut rapidement peser sur les nouveaux parents, alors faites ce que vous pouvez pour vous soutenir mutuellement pendant cette période. Prenez le relais – si vous donnez le biberon – sinon le « tire-lait » peut être un moyen de contribuer au moment de la tétée.
Conflits relationnels
Avoir un bébé signifie qu'il y aura un changement dans la relation que vous entretenez avec votre partenaire. Vous devrez partager l'attention de votre partenaire avec le bébé et il est courant pour un nouveau papa de se sentir mis à l'écart. Votre partenaire peut se sentir stressée, irritable et triste par moments, mais il est important de ne pas le prendre personnellement. L'arrivée d'un bébé est une période émotionnellement turbulente pour les nouveaux parents. Maintenir une communication respectueuse et créer des moments de connexion et d'intimité sont cruciaux pour les deux parents.
Tension sexuelle
Alors que votre partenaire se remet de l'accouchement et de l'épuisement physique, elle connaîtra probablement une perte de désir sexuel. Cela pourrait mettre votre relation à rude épreuve. Essayez de favoriser l'intimité avec de l'affection envers votre partenaire sans la pression du sexe. Les câlins, les baisers et les massages des épaules sont un bon moyen d'avoir un contact physique avec votre partenaire et de rester connecté pendant que son corps récupère. Il est également important de continuer à vous parler des changements que vous vivez et de vous soutenir mutuellement pendant cette période. Si vous n'avez pas lu Les 5 langages de l'amour de Gary Chapman, faites-le s'il vous plaît – c'est un excellent moyen de maintenir l'intimité en explorant les besoins fondamentaux de chacun.
Pressions financières
Le coût de l'entretien d'un bébé, y compris les couches, les vêtements, le lait en poudre et d'autres fournitures, peut rapidement s'additionner. Si votre partenaire prend un congé de maternité, cela pourrait entraîner une réduction du revenu combiné pendant une certaine période. Ce n'est pas le moment de prendre de grandes décisions qui changent la vie. Il est préférable de s'en tenir à un budget hebdomadaire et de réévaluer chaque mois pour voir ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionne pas.
Responsabilités
Nous ne disons pas que c'est facile pour la maman, cependant, cela peut aussi être très difficile pour les papas de jongler entre les rôles de travailleur et passer suffisamment de temps avec votre nouveau bébé. Essayez de ne pas vous surcharger au travail ou de vous engager à faire des heures supplémentaires. La meilleure façon de créer un lien avec votre bébé est de passer autant de temps que possible avec lui. Si votre partenaire s'est occupé du bébé et que vous avez eu une longue journée de travail, elle se sentira soulagée quand vous rentrerez et voudra que vous partagiez les soins de votre bébé pendant la soirée. S'occuper d'un bébé peut être épuisant et plutôt que de voir votre aide comme une obligation, prenez-la comme une opportunité de renouer avec votre bébé après des heures de séparation. Si ce n'est pas le cas, encouragez votre partenaire à assumer certaines responsabilités lorsqu'elle rentre à la maison. Si la personne qui a repris le travail a une activité spéciale qu'elle peut faire chaque jour, comme profiter du moment du bain de bébé ou lire un livre avant de dormir, cela lui permettra de développer un lien spécial - et de donner au principal aidant une pause bien méritée.
Espérons que vous faites partie de la majorité des nouveaux papas qui aiment absolument leur nouvelle vie et qui se sont bien adaptés aux changements – cependant, il est important de noter que cette expérience sera différente pour votre partenaire et qu'il existe un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour la soutenir pendant cette période et vous assurer que cette expérience est merveilleuse pour vous deux en tant que famille.
Sécurisez la maison pour l'enfant
Cela peut être un bon moyen d'apaiser tout stress lié au moment où le bébé commence à se déplacer dans la maison. Que ce soit vous ou votre partenaire qui soyez le parent au foyer, il est important de planifier à l'avance et de sécuriser votre maison le plus tôt possible afin de ne pas vous précipiter dans divers magasins pour le faire si bébé commence à se déplacer dans la maison plus tôt que prévu.
Certaines des choses que vous pouvez faire ici sont de déplacer les téléviseurs et autres objets électriques hors de portée du bébé, de rendre les prises électriques inaccessibles avec des cache-prises appropriés, de chercher des moyens de maintenir les portes en place (surtout le garde-manger ou le tiroir à couverts) et d'installer des barrières dans la maison (surtout si elle est sur plusieurs niveaux ou s'il y a des escaliers).
Proposez votre aide
Si votre partenaire est le parent au foyer, il est important que lorsque vous rentrez à la maison, vous vérifiiez auprès d'elle comment s'est passée sa journée et, le cas échéant, que vous proposiez de passer du temps avec votre enfant tout de suite afin qu'elle puisse faire une pause, car elle a peut-être attendu votre retour depuis une heure environ juste pour avoir un moment pour elle-même, ce qui est important pour tout nouveau parent. Si votre enfant dort, proposez de préparer le dîner – même si vous avez l'impression d'avoir eu une longue journée de travail – il est probable que la journée de votre partenaire ait été encore plus mouvementée – ce n'est pas que des cafés et de longs déjeuners avec ses copines, alors ne croyez pas tout ce que vous voyez sur les réseaux sociaux !
Ce geste lui permettra simplement de prendre une douche ou de lire un livre, ce qui, en tant que parent d'un nouveau bébé, peut sembler une tâche impossible. En comprenant les exigences que ressentent les parents au foyer avec de nouveaux bébés, vous pouvez montrer votre soutien de la meilleure façon possible pour votre partenaire et votre relation globale.
Écoutez
C'est important dans toute relation, mais particulièrement pour les partenaires ayant des nouveau-nés et de jeunes enfants à charge. Si, par exemple, vous rentrez à la maison et que votre partenaire est un peu agitée après une longue journée, assurez-vous d'écouter ses préoccupations plutôt que de vous précipiter pour proposer des suggestions sur la façon de gérer cela ou des améliorations pour l'avenir. Il est bien connu que les hommes aiment résoudre les problèmes, cependant, il est souvent préférable de déterminer si écouter et faire preuve d'empathie n'est pas la meilleure approche. Permettre à votre partenaire d'exprimer ses frustrations avant de discuter des problèmes plus calmement est généralement le meilleur moyen d'éviter d'aggraver ce qui peut déjà être un sujet très tendu. Si vous craignez que vous ou votre partenaire n'agissiez ou ne pensiez différemment de votre état habituel et que vous craigniez un risque de dépression ou d'anxiété post-natale, parlez-lui calmement et encouragez-la à demander une aide professionnelle supplémentaire ; votre généraliste est un bon point de départ. Obtenir un soutien approprié l'aidera à gérer les symptômes et à se sentir mieux. Ne la laissez pas gérer cela toute seule, participez et accompagnez-la également au rendez-vous.
Recherchez des moyens pratiques pour aider
Il existe un certain nombre de moyens pratiques pour aider :
- Mettez un crochet à l'arrière de la chaise haute de votre enfant afin qu'un bavoir puisse y être suspendu à chaque fois que bébé est prêt à manger
- Construisez ou achetez un petit bac à sable afin que bébé et parent puissent profiter d'un moment dehors dans une aire de jeu sécurisée
- Aidez à l'allaitement, votre soutien à l'allaitement peut être vital pendant que votre partenaire apprend. Vous pouvez apporter un soutien pratique – un verre d'eau, un oreiller supplémentaire, soyez conscient des indices et soyez disponible pour tout ce dont elle a besoin
Être parent est extrêmement gratifiant, mais c'est aussi un travail difficile – surtout au début. Gérer les changements dans votre routine quotidienne et les nuits blanches à mesure que vous apprenez à vous occuper de votre bébé peut demander beaucoup d'énergie, d'engagement émotionnel et de patience. Il y aura beaucoup de moments où vous ne saurez pas vraiment quoi faire, mais essayez de vous rappeler que c'est la même chose pour tout le monde – vous apprenez sur le tas. S'adapter à la parentalité est un processus d'essais et d'erreurs, de bons et de mauvais jours, et il est courant de mettre un certain temps à se sentir à l'aise et en confiance dans son nouveau rôle.
Obtenez du soutien
En tant que nouveau parent, n'ayez pas honte d'admettre que vous avez besoin d'un peu de soutien supplémentaire de la part de votre famille et de vos amis, surtout au début. Cela peut inclure des choses pratiques comme aider aux tâches ménagères ou surveiller le bébé ou d'autres enfants pour vous offrir une pause, ou un soutien émotionnel – juste être là pour écouter. Réfléchissez à ce qui serait le plus utile pour vous, communiquez-le aux personnes qui vous entourent et assurez-vous d'accepter toutes les offres, ce n'est pas le moment de faire preuve d'entêtement !
Les émotions mitigées sont normales
Pour beaucoup de gens, devenir parent signifie que leurs espoirs et leurs rêves sont devenus réalité. Ils aiment tenir, toucher, regarder et sentir leur bébé. Un couple peut également ressentir un sentiment croissant d'amour et de connexion entre eux et leur bébé.
Pour d'autres, les émotions sont mélangées à des sentiments de frustration et de regret d'avoir perdu leur ancienne vie – des choses comme l'indépendance financière, la carrière, la spontanéité et le temps passé avec leur partenaire et leurs amis. Certaines personnes se sentent également piégées par l'énorme changement qui a complètement pris le dessus sur leur vie et leur sens du soi. Elles peuvent paniquer à l'idée que leur identité d'individu ait été remplacée par celle de « parent ». Couplés à des craintes quant à savoir si vous faites du bon travail ou non, ces doutes et ces pensées négatives peuvent provoquer d'énormes sentiments de culpabilité chez les nouveaux parents.
Il est important de garder à l'esprit que ces expériences sont normales et font partie du processus d'adaptation – ce n'est pas le signe que vous ne voulez pas ou n'aimez pas votre bébé.
Ne jugez pas
Il faut du temps pour s'adapter au rôle de parent. Il n'y a pas de « bonne » façon de faire, alors ne soyez pas trop sévère avec vous-même si les choses se passent différemment de ce que vous aviez prévu.
L'expérience de chacun en matière de grossesse, de naissance et de parentalité est unique et apporte des récompenses et des défis différents. Essayez de ne pas vous comparer aux autres. Au lieu de cela, recherchez le soutien des personnes qui vous entourent et si vous avez besoin de conseils ou d'un soutien professionnel, contactez votre professionnel de santé le plus tôt possible.
Par-dessus tout, rappelez-vous que s'occuper de votre nouveau bébé au cours de la première année de sa vie est un travail constant et exigeant. Beaucoup de gens ont besoin d'un peu de soutien supplémentaire pendant cette période. Il n'y a aucune honte à demander de l'aide, si et quand vous en avez besoin.
Maintenant, allez prendre une bière, vous l'avez bien méritée !